Update 3 săptămâni în urmă
Timp de citire: 4 minute
Articol scris de: Cristina Preda
Virgil Rus descrie trei tipuri de abordări în ceea ce privește reluarea activității sportive după perioada sărbătorilor și propune soluții specifice pentru fiecare situație, într-un ghid publicat pe Facebook. Conform recomandărilor sale, este esențială adaptarea programului de antrenament pentru refacerea corpului și prevenirea accidentărilor, iar începutul anului să fie tratat cu atenție și echilibru.
Persoanele care au făcut o pauză totală în perioada sărbătorilor resimt scăderea rezistenței la efort, rigiditate musculară și diminuarea coordonării, notează Virgil Rus. Respirația devine mai dificilă în timpul exercițiilor care anterior nu provocau disconfort, iar stabilitatea și echilibrul pot fi afectate.
El recomandă în primele 7–10 zile un volum redus și o intensitate moderată a activității fizice, cu accent pe exerciții ușoare, mobilitate și control al mișcărilor. Exemplele propuse sunt mersul alert timp de 30–40 de minute, bicicleta sau aparatul eliptic la intensitate joasă, alternând cu antrenamente „full body” ușoare. Pauzele de cel puțin o zi între antrenamente sunt esențiale, iar exercițiile foarte intense sau testele de performanță trebuie evitate în această perioadă.
Pentru cei care au practicat sport zilnic, inclusiv în sărbători, Virgil Rus subliniază riscul acumulării de oboseală ascunsă și a unei refaceri insuficiente, ceea ce poate duce la supraantrenament și accidentări. El recomandă în aceste cazuri o perioadă scurtă de „deload” de 3–5 zile, cu reducerea intensității și duratei antrenamentelor cu 20–30%.
În plus, recomandă înlocuirea unor antrenamente intense cu unele ușoare, zile suplimentare de pauză completă și o atenție sporită acordată relaxării, somnului și hidratării. El avertizează că nu este indicat să crească brusc intensitatea antrenamentelor sub pretextul începutului de an sau al competițiilor cu sinele propriu imediat după sărbători.
Persoanele care au avut o continuitate moderată în activitatea fizică, fără excese sau presiune de performanță, primesc recomandarea de a păstra ritmul de antrenament pentru încă una-două săptămâni. Apoi, acestea pot crește progresiv volumul și intensitatea exercițiilor, dar nu brusc, subliniază Virgil Rus.
Pentru această categorie, sunt eficiente 3–4 antrenamente pe săptămână care alternează între zile mai ușoare și cele solicitante, cu creșteri de 5–10% adaptate obiectivelor individuale. O zi de odihnă activă pe săptămână este, de asemenea, recomandată pentru recuperare optimă.
Proiectul stadionului Corvinul din Hunedoara a fost aprobat în final de Guvernul României și Compania Națională de Investiții, conform mesagerulhunedorean.ro. Aceasta va fi prima investiție de mari dimensiuni a CNI într-un oraș care nu este capitală de județ.
Corvinul Hunedoara a obținut o victorie în primul său meci amical din acest an, în fața echipei CSC Dumbrăvița, cu scorul de 1-0. Unicul gol al întâlnirii a fost marcat de Viorel Lică în minutul 18, iar meciul a avut loc pe terenul bazei sportive din Urseni.
Asociația Județeană de Fotbal Hunedoara se implică alături de CSM Jiul Petroșani și ACS Școala de Fotbal „Damian Militaru” în organizarea Memorialului „Cosmin Popan”, eveniment sportiv programat pe 14 și 15 februarie 2026 în Petroșani. Potrivit organizatorilor, competiția are scopul de a aduce un omagiu unui tânăr fotbalist plecat prea devreme și de a susține familia sa.
Echipa Minerul Lupeni, aflată pe locul secund în Seria 6 a Ligii 3 și la 7 puncte în urma liderului SCM Râmnicu Vâlcea, a reluat pregătirile pentru partea a doua a sezonului. Conform %source%, gruparea va susține un cantonament important în județul Mehedinți și va disputa șase partide amicale în această perioadă, în efortul de a se apropia de obiectivul promovării.
