Cercetătorii avertizează: prea multă vitamina D poate avea efecte negative
Vitamina D, cunoscută și sub numele de „vitamina soarelui”, poate avea și o latură întunecată. Deși lipsa vitaminei D poate cauza probleme de sănătate, un exces poate fi la fel de dăunător. Potrivit sciencealert.com, cercetătorii au avertizat că nu toată lumea are nevoie de suplimente de vitamină D și că, în cazuri rare, dozele mari pot fi toxice, mai ales pentru copiii mici și vârstnici. Pe măsură ce popularitatea acestui supliment crește, este mai important ca pacienții și medicii să fie conștienți de dozaj și de efectele negative.
👉 Riscurile hiperdozajului de vitamina D și efectele sale
Riscurile pot fi rare, dar sunt în creștere, iar în cele mai grave cazuri, pot fi letale. Prea multă vitamina D crește absorbția calciului, ceea ce poate duce la hipercalcemie, o afecțiune în care calciul formează depuneri periculoase în artere sau țesuturi moi. Aceasta poate crește riscul de pietre la rinichi, poate perturba metabolismul osos și poate cauza o serie de simptome neplăcute, inclusiv greață, vărsături, constipație, oboseală, slăbiciune musculară sau dureri osoase.
Majoritatea persoanelor se recuperează după toxicitatea cu vitamina D, odată ce suplimentele sunt oprite și primesc fluide intravenoase sau medicamente pentru a reduce nivelul de calciu. Totuși, în cazuri rare, dacă nu este tratată, toxicitatea cu vitamina D poate duce la insuficiență renală care necesită hemodializă sau poate provoca sângerări intestinale fatale. Unele studii sugerează că persoanele în vârstă cu niveluri ridicate de vitamine D în sânge pot avea un risc mai mare de căderi.
👉 Studii și avertismente privind supradozajul vitaminei D
Într-o revizuire din 2018, cercetătorii din SUA au avertizat cu privire la „complacerea considerabilă” legată de potențialele efecte toxice ale vitaminei D. Încă nu există un consens privind cantitatea de vitamina D care este considerată excesivă. „Combinate cu expansiunea dramatică a interesului pentru vitamina D, parțial din cauza cărților populare care laudă virtuțile dozelor mari de vitamina D, nu este surprinzător că a crescut numărul cazurilor de toxicitate cu vitamina D,” au concluzionat autorii revizuirii din 2018.
Vitamina D este numită astfel deoarece este produsă de organism atunci când suntem expuși la soare. În mod obișnuit, acest mecanism asigură aproximativ 90% din cantitatea de vitamina D necesară, restul provenind din alimente care conțin vitamina, cum ar fi peștele gras sau produsele lactate fortificate. Vitamina D ajută organismul să absoarbă calciul și să mențină funcția imunitară, creșterea celulară, metabolismul și activitatea neuromusculară. O deficiență de vitamina D care durează o perioadă îndelungată poate crește riscurile pentru afecțiuni neurologice, autoimune, tulburări osoase și boli cardiovasculare.
Totuși, rămâne controversat dacă suplimentele de vitamină D sunt benefice. Deși unele studii sugerează că aceste suplimente pot încetini îmbătrânirea, pot stimula cogniția sau pot ameliora simptomele depresive, alți cercetători au ridicat semne de întrebare cu privire la eficiența lor. În plus, aceste suplimente nu sunt lipsite de riscuri.
Adesea, cazurile de toxicitate cu vitamina D sunt cauzate de erori în tratamentul deficienței de vitamina D. Un caz notabil implică un bărbat în vârstă de 80 de ani care a descoperit că lua accidental un tabel săptămânal de vitamină D în doze mari, prescris de medicul său naturopat, în fiecare zi. Din fericire, hipercalcemia s-a rezolvat după ce greșeala a fost recunoscută și suplimentul a fost oprit.
Nu doar persoanele în vârstă trebuie să fie atente la dozaj. În 2016, autoritatea națională de sănătate din Danemarca a emis o retragere pentru un supliment care conținea de 75 de ori nivelul recomandat de vitamina D. Aproape 20 de copii au experimentat efecte toxice din cauza capsulelor. Aceeași problemă devine tot mai frecventă și în Statele Unite. Între 2000 și 2014, au fost raportate peste 25.000 de cazuri de toxicitate cu vitamina D în SUA. Între 2005 și 2011, aceste cazuri au crescut cu 1600%, iar multe au implicat copii sau adolescenți. Din fericire, în această perioadă nu s-au înregistrat decese, dar au existat cinci cazuri cu rezultate medicale grave.
„Fii atent la cifrele tale,” avertizează un articol recent despre vitamina D de la Harvard Medical School, revizuit de jurnalista și medicul practician Mallika Marshall. „Dacă iei un supliment de vitamina D, probabil că nu ai nevoie de mai mult de 15 mcg până la 20 mcg (600 IU până la 800 IU) pe zi. Dacă echipa ta medicală nu recomandă altceva, evită să iei mai mult de 100 mcg (4.000 IU) pe zi, care este considerat limita superioară sigură.”
Medicii de la Harvard recomandă ca, dacă cineva are o deficiență de vitamina D, să înceapă cu alimente fortificate cu vitamina, deoarece acestea sunt mult mai puțin susceptibile de a provoca toxicitate. Ca întotdeauna, când începi sau oprești orice medicament sau supliment, este cel mai bine să consulți un profesionist medical.
