Postul intermitent: cum să-l practici corect pentru beneficii reale asupra sănătății

Postul intermitent: cum să-l practici corect pentru beneficii reale asupra sănătății

Postul intermitent a devenit în ultimii ani o metodă populară pentru controlul greutății și menținerea sănătății. Această practică presupune pauze alimentare în care organismul își reglează nivelul hormonal și activează procesele naturale de reparare celulară, contribuind astfel la o funcționare optimă pe termen lung.

Specialistul Gina Tăujan explică faptul că postul intermitent nu este doar o metodă de a compensa excesele alimentare, ci un instrument metabolic ce necesită apă pură, fără cafea sau ceai cu îndulcitori, care pot stimula cortizolul sau insulina. „Este important de știut că, atunci când bem cafea pe stomacul gol, nu mai vorbim despre un post autentic, ci despre o formă de înfometare stimulată”, avertizează psihonutriționistul.

Conform digi24.ro, cele mai frecvente variante sunt 16:8, când postul durează 16 ore, iar fereastra de alimentație este de 8 ore, și 14:10, preferată de începători și de femei datorită duratei mai scurte a postului. Formele mai stricte, de 24 de ore sau postul alternativ, sunt recomandate doar persoanelor cu experiență, deoarece pot fi dificil de gestionat pe termen lung.

Digi24.ro citează și recomandările privind adaptarea la postul intermitent, care includ hidratarea corespunzătoare și reducerea treptată a cafelei pentru evitarea efectelor neplăcute. Succesul acestei metode depinde nu doar de orele de post, ci și de calitatea alimentației în timpul ferestrei de consum, cu alimente integrale și porții moderate, ceea ce sprijină procesele fiziologice și previne dezechilibrele metabolice.